La llegada de la primavera trae consigo un cambio de clima más ameno que invita a pasar tiempo al aire libre. Sin embargo, para muchas personas, esta estación también conlleva desafíos para la salud cardiovascular debido a los cambios en el ambiente y la exposición a alérgenos. A continuación repasamos algunos cuidados básicos para mantener el corazón protegido durante esta etapa tan linda del año:

Mantenerse activo: cuando el clima es agradable es más fácil animarse a realizar actividades físicas al aire libre. El ejercicio regular ayuda a fortalecer el corazón y mejora la circulación sanguínea, por lo que contribuye a una mejor salud cardiovascular. Los expertos recomiendan actividades como caminar, andar en bicicleta, nadar o hacer yoga.

Controlar las alergias: muchas personas experimentan alergias estacionales en primavera debido a la dispersión de polen en el aire. Las alergias pueden causar inflamación en el cuerpo, lo que a su vez puede afectar la salud del corazón. Ante la presencia de síntomas alérgicos se recomienda consultar con un especialista y seguir al pie de la letra sus indicaciones para mantenerlos bajo control.

Una dieta equilibrada: este no es un consejo exclusivo para esta época del año, pero la llegada de la primavera es ideal para aprovechar la mayor disponibilidad de frutas y verduras frescas e incorporarlas a la dieta. Los alimentos ricos en antioxidantes, como los arándanos, las espinacas o el brócoli, ayudan a combatir el estrés oxidativo y protegen la salud del corazón.

Hidratarse correctamente: a medida que aumenta la temperatura, es esencial mantenerse bien hidratado. El agua es fundamental para mantener la presión arterial en niveles saludables y para asegurar un buen funcionamiento del sistema circulatorio.

Controlar la presión arterial: los cambios bruscos de temperatura pueden afectar la presión arterial, por lo que es importante hacerle un seguimiento regular. A su vez, los especialistas recomiendan llevar una dieta baja en sodio, reducir el consumo de alcohol y seguir las indicaciones del cardiólogo en todo momento.

Con estos cuidados básicos será más fácil mantener la salud del corazón en óptimas condiciones. También es importante recordar que cada persona es un mundo, por lo que es fundamental consultar a un profesional médico para recibir recomendaciones personalizadas.